12-23 bulan

Omelet Sayur Keju Potong Jari (12–23 Bulan)

Omelet telur lembut dengan wortel, bayam, dan keju yang dipotong memanjang — camilan finger food kaya protein untuk batita 12–23 bulan.

8 Mei 2026

Omelet Sayur Keju Potong Jari (12–23 Bulan)
Persiapan
8 mnt
Masak
10 mnt
Total
18 mnt
Porsi
2 porsi anak

Bahan

  • 2 butir telur ayam, kocok lepas
  • 2 sendok makan wortel parut halus
  • 1 genggam daun bayam, cincang halus
  • 1 sendok makan keju cheddar parut
  • 1 sendok teh minyak sayur atau unsalted butter

Langkah

  1. 1 Kocok telur dalam mangkuk, lalu masukkan wortel parut, bayam cincang, dan keju parut. Aduk rata.
  2. 2 Panaskan wajan anti lengket dengan sedikit minyak atau butter di api kecil.
  3. 3 Tuang adonan telur, ratakan tipis, lalu masak dengan api kecil hingga bagian bawah matang.
  4. 4 Balik omelet dengan hati-hati dan masak sisi lainnya hingga matang sempurna.
  5. 5 Angkat, dinginkan hingga hangat, lalu potong memanjang seukuran jari agar mudah digenggam.
  6. 6 Sajikan sebagai finger food dan biarkan anak memegang serta memakannya sendiri di bawah pengawasan.

Perkiraan nutrisi

Energi
~120 kkal per porsi
Protein
tinggi
Kalsium
baik

Omelet sayur adalah camilan praktis yang menggabungkan protein telur, kalsium dari keju, dan vitamin dari sayuran. Dipotong memanjang, omelet menjadi finger food yang melatih kemandirian makan.

Catatan porsi

Keju mengandung sedikit garam alami, jadi gunakan dalam jumlah kecil dan tidak perlu menambahkan garam lagi. Variasikan sayuran sesuai ketersediaan.

Tips keamanan

Masak telur hingga matang sempurna dan dampingi anak saat makan finger food. Pastikan anak duduk tegak dan tidak makan sambil berjalan.